Reprise de l’activité physique : nos conseils

Publié le 20 janvier 2018 à 06:01

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De nombreuses personnes souhaitent reprendre une activité physique régulière mais ne tiennent pas leur bonne résolution dans la durée. Pour y remédier, se fixer un challenge suivant 5 critères “SMART“ permet de se motiver tout au long de l’année.


Spécifique : choisir une pratique physique et se fixer un objectif sous forme d’un verbe d’action
(ex :terminer, réaliser, réussir…).

Mesurable : se fixer des indicateurs ayant une unité de mesure (ex : temps, distance).

Ambitieux : privilégier un événement suffisamment important pour vous et constituant un challenge motivant.

Réaliste : mettre en oeuvre des ressources matérielles, temporelles, humaines correspondant au challenge. Exemple : aménager son emploi du temps pour s’entraîner au moins 3 séances d’1 heure par semaine.

Temporel : fixer une date de réalisation du challenge.

Source : "Les Mémentos Santé" MGEN - 1, Août 2016
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