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De nombreuses personnes souhaitent reprendre une activité physique régulière mais ne tiennent pas leur bonne résolution dans la durée. Pour y remédier, se fixer un challenge suivant 5 critères “SMART“ permet de se motiver tout au long de l’année.
Spécifique : choisir une pratique physique et se fixer un objectif sous forme d’un verbe d’action (ex :terminer, réaliser, réussir…).
Mesurable : se fixer des indicateurs ayant une unité de mesure (ex : temps, distance).
Ambitieux : privilégier un événement suffisamment important pour vous et constituant un challenge motivant.
Réaliste : mettre en oeuvre des ressources matérielles, temporelles, humaines correspondant au challenge. Exemple : aménager son emploi du temps pour s’entraîner au moins 3 séances d’1 heure par semaine.
Temporel : fixer une date de réalisation du challenge.
Source : « Les Mémentos Santé » MGEN – 1, Août 2016
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